Porciones de Granos Enteros

Ahora que ya sabes que tu consumo de granos enteros debe ser de al menos 3 porciones de granos enteros,  es importante que sepas incluirlos en tu alimentación, y sobre todo es importante que sepas qué es una porción. Tomando en cuenta que una porción de Granos Enteros es 16 g, la recomendación es de 48 g/ día.

Pan 100% Integral 1 Pieza = una porción 16 gramos de Granos Enteros	Palomitas de Maiz 3 Tazas = una porción 24 gramos de Granos Enteros
Arroz Salvaje o Integral Cocido 1/2 Taza = una porción 29 gramos de Granos Enteros	Tortillinas 2 Piezas = una porción 16 gramos de Granos Enteros
Sopecitos 1 Pieza Mediana = una porción 16 gramos de Granos Enteros	Granola 1/4 Taza = una porción 16 gramos de Granos Enteros
Pasta Integral Cocida 1/2 Taza = una porción 25 gramos de Granos Enteros	Tostada Saníssimo 2 Piezas = una porción 8 gramos de Granos Enteros

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